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 お腹の膨らみ・へこみを意識しながら、しっかり呼吸を繰り返しながらお腹をストレッチするのがコツ ＊＊＊＊＊ 以上、仰向けに寝たままできる簡単ストレッチを3つご紹介しました。 腰やお腹、体全体がスッキリしないそんな朝は、起きてすぐできる 両脚上げ！お腹のストレッチ 寝ながら両脚を上げるストレッチは、お腹のブヨブヨ解消だけでなく脚の引き締めにも効果が見込めます。 1．ベッドや畳、ヨガマットの上に仰向けになって寝ます。 2．寝たまま、両脚を真上に上げましょう。 前回は、毎日共通の「寝ながら壁でお腹筋トレ」を先にご紹介したので見てみてくださいね。 前回はこちらをどうぞ！ 寝ながら壁でお腹筋トレ 「1日に2種類だけ！がんばらない筋トレメニュー」の後半戦！ 寝ながらズボラダイエットのやり方 寝る前にできる効果的な簡単メニュー Smartlog お腹 ストレッチ 寝 ながら

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